¡Felicidades por convertirte en una nueva mamá! Mientras te embarcas en este emocionante viaje de la maternidad, es posible que experimentes una variedad de emociones, desde alegría y felicidad hasta sentimientos de ansiedad y estrés. Como el proveedor de referencia de niñeras en Marbella, podemos asegurarte que estos sentimientos son normales y que no estás sola.
Un dato interesante sobre las nuevas mamás es que experimentan un aumento de oxitocina durante y después del embarazo. La oxitocina, también conocida como la hormona del amor, juega un papel crucial en el vínculo entre una madre y su bebé. Ayuda a promover sentimientos de amor, confianza e intimidad, que son esenciales tanto para las madres como para los recién nacidos. Según un artículo reciente publicado en la Revista de Enfermería Neonatal, los niveles de oxitocina aumentan significativamente durante el parto y el parto, y permanecen elevados durante el período posparto.
La tristeza postparto
Sin embargo, aunque las nuevas madres se benefician de este apoyo hormonal y de otras ayudas contextuales que podemos ofrecer durante el período postparto, todavía se reconoce comúnmente que alrededor del 80% de las nuevas madres experimentan la «tristeza postparto». Se trata de un trastorno del estado de ánimo transitorio que ocurre en las primeras semanas después del parto. Los síntomas incluyen cambios de humor, ansiedad y episodios de llanto, y se cree que están relacionados con cambios hormonales y el estrés de adaptarse a la maternidad y al cuidado del niño.
El trastorno depresivo posparto afecta al 20% de las nuevas madres
Se estima que hasta el 20% de las nuevas madres son afectadas por una forma más severa de depresión posparto (DPP). Esta es una condición seria que puede llevar a efectos negativos a largo plazo tanto en la madre como en el bebé, y debe ser abordada lo antes posible. Si bien muchos factores pueden contribuir a la DPP, incluyendo la genética, las fluctuaciones hormonales y el estrés, es importante que las nuevas madres sepan que buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. Cuidar de su salud mental y bienestar físico es tan importante como asegurarse de que su bebé tenga el cuidado adecuado, ya sea con la asistencia de una enfermera de maternidad temporal o una niñera a largo plazo que viva con la familia.
Eres una mamá, no una súper niñera
Es importante recordar que la maternidad no siempre se siente como se ve en la pantalla o como se lee en los libros. ¡La representación de la maternidad en los medios es tan real como la niñera súper Mary Poppins! Dar a luz es una experiencia natural y hermosa, pero también es una de las transiciones más grandes que puedes atravesar. Esta transición puede ser particularmente desafiante para las nuevas madres, que están lidiando con cambios físicos y mentales mientras cuidan de un recién nacido. Pero es importante recordar que no hay una forma «correcta» de ser madre y que buscar ayuda cuando la necesitas es una muestra de fortaleza.
PPD Severa
El artículo mencionado en el Journal of Neonatal también proporciona algunas estadísticas interesantes que muestran que durante la pandemia de COVID-19, el riesgo de trastornos del estado de ánimo y ansiedad perinatales aumentó, con hasta un 40% de mujeres embarazadas y posparto experimentando síntomas de depresión y ansiedad. Además, los autores destacan la importancia del apoyo social en la prevención y el tratamiento de la PPD, ya que estudios han demostrado que las madres que cuentan con parejas, familiares y proveedores de cuidado infantil (¡niñera o niñero en casa!) que brindan apoyo son menos propensas a desarrollar PPD.
Además de los cambios físicos y emocionales que conlleva la maternidad, también existe una presión cultural para que las nuevas madres «se recuperen» y retomen sus vidas anteriores lo más rápido posible. Sin embargo, esta presión no solo es irrealista sino también perjudicial. La transición a la maternidad es un proceso que lleva tiempo, y es importante que las nuevas madres prioricen el autocuidado y busquen apoyo.
Matrescencia
Según un artículo de NPR, este viaje se llama «matrescencia», que se define como el proceso de convertirse en madre. Involucra un cambio profundo en la identidad, prioridades, y relaciones. Es importante que las nuevas madres reconozcan y abracen este proceso, y que busquen recursos y apoyo para ayudarlas a navegar esta transición. ¿Cómo? Permita que The Governess and Co. esboce algunas sugerencias para abordar esto a lo largo de su viaje:
- Practicar el autocuidado: Tómate tiempo para ti misma para participar en actividades que te traigan alegría y relajación. Esto podría ser tan simple como tomar un baño caliente, leer un libro o dar un paseo.
- Buscar apoyo: Es importante rodearte de personas que puedan ofrecerte apoyo emocional y práctico. Esto podría ser familia, amigos o cuidado profesional de niños.
- Sé paciente y amable contigo misma: Recuerda que la transición a la maternidad es un viaje que lleva tiempo. No puedes tener todo resuelto de inmediato y tampoco necesitas hacerlo.
Consejo adicional: escribe un diario del bebé. Es una forma linda y divertida de mirar hacia atrás en los hitos que estás alcanzando y reflexionar sobre lo lejos que puedes llegar con los pasos más simples. Puedes escribir sobre tu recién nacido y tu nueva identidad como madre. Puede ser una plataforma para expresar tus sentimientos y emociones, incluyendo las alegrías y desafíos que conlleva.
Una celebración de los pequeños momentos aparentemente insignificantes como desplazarse a través de las fotos de tu recién nacido una y otra vez cuando estás demasiado cansada para hacer cualquier otra cosa pero no puedes resistirte a las imágenes de tu pequeño humano perfecto.
¡Brindemos por la matrescencia!
